葉酸サプリ選びは、妊活を始めた日から悩みの種。
「葉酸は必須」ってのは分かってるけど、薬局に行くと何十種類も並んでる。
「モノグルタミン酸型」だの「酵母葉酸」だの「400μg」「800μg」だの。
医学文献を読むと「どれを選んでも大差ないんじゃ？」って思うけど。
実際に試してみたら、想像以上に違いがありました。
第一子：ベルタを選んだ理由
最初に選んだのはベルタ。
理由？ Amazon のランキングが高かったから。
でも、成分表を見て「え、これだけ？」
ベルタの成分： - 葉酸 480μg - ビタミン・ミネラル 27 種類 - アミノ酸 20 種類 - 野菜粉末 23 種類
...合計 75 種類？
正直「こんなに入ってたら、逆に不安」と思いました。
葉酸は厚労省が「400μg で十分」って言ってるのに、480μg も入ってる。
それプラス、ツバメの巣、コラーゲン、ヒアルロン酸...
「本当にこれ、全部必要？」って思った。
ただし、良い点もある。
亜鉛と銅の相互作用に注意喚起しているのが、評価できた。
亜鉛をたくさん摂りすぎると、銅の吸収が悪くなる。この知識を、きちんと説明している商品は珍しい。
価格：セール時で約 2,680 円。継続しやすい。
体外受精に進む時：エレビット
採卵・移植を視野に、医師から勧められたのがエレビット。
「クリニックでも扱ってるし、エビデンスもある」って理由。
シンプルさに驚いた
エレビットの成分表を見たとき「え、こんだけ？」と思いました。
- 葉酸 800μg
- ビタミン・ミネラル 18 種類
それだけ。
「ハーブも美容成分も、いらない」ってシンプル設計。
ベルタの「75 種類」と比べたら、潔すぎるほど。
葉酸が 800μg（厚労省推奨の 2 倍）なのは、「妊娠を急いでるカップル向け」ってわけ。
ただ、医療機関経由でしか買えない。公開価格もない。
高いはずだけど、金額が見えないのは逆にストレス。
二人目妊活で選んだ：マカナ
娘が生まれた後、二人目妊活を始めるとき、選び直しました。
今度は「夫婦で飲む」ことを想定して。
「夫婦オールインワン」という発想
マカナの特徴：
- 葉酸：400μg（モノグルタミン酸型）
- 亜鉛：5mg
- ビタミンE：栄養素等表示基準値の 332%
- コエンザイムQ10
- 100% 日本産マカ
「なぜ日本産マカなのか」を調べると、アルギニンなどのアミノ酸がペルー産より豊富らしい。
ペルーの文献よりは信頼性が低いけど、売上げランキングでは常に上位。産婦人科医からも推薦を受けている。
実際の使い心地
まず、粒が小さい。
これは想像以上に大事。妊活中は毎日飲むものなので、「飲みにくい」というストレスだけで、継続をやめてしまう人も多い。
マカナは、そういう細かい配慮があった。
次に、夫婦で同じサプリが飲める という心理的な安心感。
第一子のとき、「お前だけ飲んでんじゃなくて、俺も飲め」という気持ちがあった。
妊活は夫婦の問題なのに、「妊活サプリ = 女性用」という市場設計がほとんど。
マカナは、夫も飲める前提で作られている。これが思いのほか、関係性を改善した。
価格： 初回 3,980 円、2 回目以降 10% オフ。回数縛りなし。
実は、大事なのは医学知識じゃなくて「続けやすさ」
医学的には、どれを選んでも大差ない。
でも、妊活は 3 ヶ月、1 年、3 年...長期戦。
その中で大事なのは「続けやすさ」。
- 粒のサイズ：飲みやすい？
- 価格：無理なく続けられる？
- 夫婦で一緒に飲める？
- 余計な成分（美容成分など）が詰め込まれてない？
- ミネラルバランスに配慮がある？
ベルタは「コスパ + 栄養価」で優秀。 エレビットは「医学的信頼性」で優秀。 マカナは「夫婦で続ける」ことで優秀。
正解は「どれ」じゃなくて、あなたの妊活ステージと相性が合う方。
それが本当のサプリ選びです。
次のステップ
「もっと複数のサプリを比較したい」
「安いサプリと高級サプリ、本当に違うの？」
そんな方は、以下の記事を参考にしてください。
👉 葉酸サプリ おすすめランキング【2026年版】妊活中に本当に選ぶべき10選
👉 葉酸サプリ 比較｜人気10商品を成分・価格・安全性で徹底検証
👉 葉酸サプリ、ネイチャーメイドなどの安い商品でいい？妊活中に高級サプリとの違いを正直比較
あなたに合ったサプリが見つかることを祈ってます。